Жингээ хасахыг бүгдээрээ хэтэрхий баатарлагаар төсөөлөхөө больцгооё. 

10. Дэлгүүр хэсэх

2-3 цаг дэлгүүр хэсэхэд 500 калори шатна. 

9. Гэрээ цэвэрлэх

 

15 минут гэрээ цэвэрлэхэд 170 калори шатна. 

8.Вино уух

Өдөрт 30 мл ийг л уухад болно. Энэ нь 30 минут кардио дасгал хийсэнтэй адил. 

7. Дуу дуулах

Караокед дуулахад заавал лаг дуулдаг байх албагүй гэж байгаа юм шүү. Зүгээр амиа бодсон бөгөөд өөртөө итгэлтэй байхад л болно. Ингээд 15 минут дуулахад 100 калори хасна. 

 

6. Унтах

Хүн ядрахаараа таргалдаг гэдгийг мэдэх байлгүй. Өдөр бүр дор хаяж 10 цаг унтвал бас л сайн турна. Гэхдээ аль болох нүцгэн унтаарай. Тэгж байж бөх унтана. Унтлагын хувцасыг зохисон хүнийг хараал идээсэй. 

5. Цусаа бэлэглэх

Бусдад амьдрал бэлэглэнгээ өөртөө эрүүл мэнд бэлэглээрэй. Таны цусны эсүүд шинэ эсээ үйлдвэрлэхийн тулд бодисын солилцоо чинь эрчимжинэ. Манай монголчууд хануур заслыг зүгээр ч  нэг хэрэглээд байдаггүй юм шүү. 

4. Үнсэлцэх

Нэг цаг үнсэлцэхэд 60 калори шатна. Яг гүйсэнтэй ижил. 60 калори гэдэг их биш ч бас яахав дээ тээ. 

 

3. Инээх

10 минут жинтэйхэн шиг инээхэд л 10-40 калори шатна. Инээнэ гэдэг нь худлаа жуумалзахыг хэлээгүй юм шүү гэдгийг санаарай. 

2. Эр хүнтэй хамт хоол идэх. 

Эсрэг хүйстнийхээ хажууд та тийм их идээд байж чадахгүй.. Бага багаар идэх учраас таны тархинд орших цадалтын төв цочрох болно. Ингээд та цадсанаар идэхээ зогсооно гэсэн үг юм. 

1. Аймшгийн кино. 

Аймшгийн кино үзсэнээр хүний метаболизм сэргэж жин хасагдахад тус болдог гэнэ. 

Хамгийн мундаг жин хасуулдаг кино. 

• Saw: 133 калори
• Alien: 152 калори
• The Exorcist: 158 калори
• Jaws: 161 калори
• The Shining: 184 калори. 

Дээс тоглосноос илүү гэнэ шүү. Аймаар юмаа. Аймшгийн кино үзсээр байгаад тураад үхчих вий дээ.